腰肌劳损在摧残你的腰?该怎么办?

浏览:4223   发布时间: 08月28日

「本文来源:半月谈网」

前言

国医学认为“久劳”和“劳伤久不复原”是形成劳损的主要原因。如《素问.宣明五气篇》记载:久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋,是谓五劳所伤也。清代叶桂说:劳伤久不复原为损。所以,腰部因久劳致伤引起的疼痛称劳损腰痛。除了久劳,风寒湿邪侵袭也是腰肌劳损的一个重要原因。风寒湿邪侵袭,可以妨碍局部气血运行,促使和加速腰背部肌肉、筋膜和韧带紧张、痉挛而变性,从而引起腰痛。

案例分享

王女士,35岁,公司白领,近来经常加班,一回到家就感觉自己腰部非常不适,疼痛时轻时重,有时连弯腰拿点儿东西都感觉发酸,让老公揉一揉、按一按才舒服一些。我告诉她这是腰肌劳损。“不会吧?我还很年轻啊!”王女士一脸狐疑。其实,腰肌劳损专爱黏上白领们。他们长期处于同一姿势、状态下,腰部肌肉处于一个持续受力、慢性劳损的状况下,使得腰部肌肉一直处于紧张状态。长时间紧张状态不仅导致腰部肌肉易于疲劳,出现酸胀感和疼痛不适感,并且使得腰部的支撑力和稳定性降低,容易受到损伤而产生急性腰痛发作,且迁延而成慢性腰痛的可能较大。

我告诉她,首先要保持正确的坐姿:胸部挺起,腰背挺直,两肩自然下垂,两足平放,使腰与大腿、大腿与小腿成90°角;其次,要经常变换体位,比如每隔一段时间后站起来做简单的腰部活动,如弯腰、扭转腰部等。这样,就可以减少腰肌劳损的发生机率了。最后,建议她喝一段时间的核桃补骨脂汤以补肾。坚持了一段时间后,她告诉我腰疼真的减轻了好多。

推荐用方

核桃补骨脂汤

【组成】核桃肉30克 补骨脂15克

【制法】将上两味药加入适量水,煎汤口服。

【用法】每日1次,7~10日为1个疗程。

【功效】补肾壮阳。

【适用人群】腰肌劳损肾阳虚患者。

【小贴士】核桃与补骨脂。

胡桃以制破故纸者,非制其耗水也,乃所以助肾中之火也。盖肾火非水不生,胡桃之油最善生水,肾中之水不涸,则肾中之火不寒,是破故纸得胡桃,水火有两济之欢也。

专家提示

肾阳虚与肾阴虚

肾阴虚和肾阳虚的区别在于,如果肾阴是物质上的缺乏,肾阳就是功能上的匮乏,物质上的缺乏就是腰膝酸软、头晕等。

如果在年轻人身上会出现早泄、遗精,还有出现五心烦热、失眠;如果在老年人出现的肾阴虚就容易脱发或发白的比较早,容易耳鸣、耳背、牙齿松动、眼花等。

肾阳虚有一些症状和肾阴虚也是有共性的,比如说腰膝酸软、四肢乏力,中医上讲阴虚生内热,阳虚生外寒,所以阳虚还有手脚冰凉、面色发白、畏寒怕冷等,如果是中青年出现性欲减退、阳萎,经常会有一种神气疲惫的感觉。

专家解析

腰肌劳损,又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等,实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症,是腰痛的常见原因之一,主要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛,反复发作,疼痛可随气候变化或劳累程度而变化,如日间劳累加重,休息后可减轻时轻时重,为临床常见病、多发病。

在治疗上,主要以消炎镇痛药物及理疗为主。中医药在此病上有很多的特色治疗,如针灸、推拿、按摩等,中药的内服和外用也有很大的优势。

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